Zdrowy tryb życia - Imprezy / Dieta / Uroda / Rekreacja - SPZ, z nami nie można się nudzić!

Charakterystyka życi…

boniówka Życie ludzkie jeszcze kilkaset czy też kilkadziesiąt lat temu wyglądało zupełnie inaczej niż dziś. Rzadko kto z nas dziś się zastanawia z jakimi problemami zmuszeni byli borykać się ludzie w…

Jak leczyć niedobory…

Spożywany przez nas pokarm ma za zadanie nie tylko zaspokoić głód, ale dostarczyć naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Jeśli dieta jest urozmaicona i odpowiednio ułożona to…

Wakacje nad jeziorem…

Każdy człowiek po roku ciężkiej pracy , studenci po roku ciężkiej nauki, uczniowie czekają na czas , kiedy będą mogli wypocząć. W przypadku społeczeństwa , które się edukuje najlepszym czase…

Zdrowy tryb życia

Stara prawda, że zdrowie mamy tylko jedno jest wciąż aktualna. Jednak kto tego nie odczuje na własnej skórze, ten nie uwierzy. Aby nie odczuwać dyskomfortu związanego ze spadkiem formy czy też z chorobą, warto zadbać o swoją dietę. Codziennie trzeba zjeść pożywne śniadanie, obiad i kolację. Nie można także zapominać o owocach i warzywach, oraz jakże ważnej wodzie. Prawidłowo zbilansowana dieta pozwala zachować dobre samopoczucie, wygląd i odporność organizmu. Można ją także uzupełnić o zestaw witamin, który dodatkowo wzmocni organizm. Poza dietą równie ważny jest tryb życia. To jest niestety najtrudniejszy element zdrowego trybu życia. Nie wszystkim wystarcza czasu na to, aby zadbać o swoją kondycję. Większość ludzi jest tak zabieganych i pochłoniętych pracą, że nie zwracają uwagi no to, że kondycja jest coraz słabsza. Jednak wystarczy nieco zmienić plan dnia i poświęcić chociaż pół godziny na codzienne ćwiczenia. Mogą to być ćwiczenia w domu, albo też siłownia, aerobik, basen, a nawet taniec. Jest wiele możliwości na zaznanie nieco ruchu. Tak naprawdę może to być nawet szybki spacer, dzięki któremu rozruszamy mięśnie i powdychamy trochę świeżego powietrza. Wiele osób wciąż wybiera kanapę, chipsy i telewizor, zamiast te stare przyzwyczajenia zamienić na zdrowsze nawyki. Trzeba na pewno dużej siły woli, aby móc z dnia na dzień zmienić tryb życia. Rzucić nałogi, zmienić przyzwyczajenia żywieniowe, zacząć uprawiać jakieś sporty i więcej dbać o siebie. Ciało mamy tylko jedno i najwyższy czas aby się nim zainteresować. Zresztą nie chodzi tutaj tylko o ciało. Odpowiednia dieta i ruch sprawiają, że nasz umysł lepiej pracuje. Nie jesteśmy stale zestresowani, możemy logicznie myśleć, więc przez to nabieramy większej chęci do działania. Zdrowy tryb życia powinien być wpajany już najmłodszym dzieciom. W tym przypadku największym autorytetem są oczywiście rodzice. Jeśli dorośli nie dają dobrego przykładu swoim zachowaniem dzieciom, to najprawdopodobniej dzieci również nie będą przywiązywały wagi do odżywiania i ruchu. Tym bardziej w czasach, kiedy wiele osób spędza całe dnie przed ekranem komputera warto pamiętać o tym, jak ważne jest wszystko to, co wiąże się ze zdrowym stylem życia. Po pracy trzeba więc wyłączyć komputer i wprowadzić inny plan dalszego dnia. można pobiegać, iść na spacer, na basen, albo siłownie. A po takim wysiłku zasiąść przy stole do wspólnej, lekkiej kolacji. Trzeba również pamiętać o wysypianiu się. Picie kilku kaw dziennie nie jest dobrym rozwiązaniem. Aby móc swobodnie pracować w pełni sił i cieszyć się życiem, bardzo ważna jest odpowiednia długość snu. Naukowcy twierdzą, że do pełnej regeneracji organizmu potrzeba 7 – 8 godzin snu. Są jednak osoby, które potrzebują go mniej, a i tak czują się wypoczęte i w dobrej formie. Jest to indywidualne zapotrzebowanie organizmu. Podsumowując więc można stwierdzić, że nasz organizm będzie zadowolony, gdy zapewnimy mu odpowiednie posiłki, ruch, sen i witaminy. Wówczas będziemy się czuć świetnie i rześko. W ten sposób zachowamy kondycję na długie lata, a jednocześnie wyrobimy w sobie nawyki zdrowego trybu życia.