W zdrowym ciele zdrowy duch - Imprezy / Dieta / Uroda / Rekreacja - SPZ, z nami nie można się nudzić!

Wiadomości dawniej i…

nm 2ai W dzisiejszych czasach media niewątpliwe przejęły władzę w naszym życiu. Media takie jak radio, prasa, telewizja czy w ostatnich czasach bardzo modny Internet towarzyszą nam właściwie przez …

Procent prawdy w rek…

Kolonoskopia W społeczeństwie które zdecydowanie uległo urokowi konsumpcyjnego trybu życia wcale nie sprzedaje się tak łatwo jakby można było pomyśleć. To że ludzie poszukują towarów i je masowo kupują n…

odżywki megabol…

stopparadontozie.pl/porady-ekspertow/zapalenie-dziasel-przyczyny-objawy-leczenie  Każdy organizm ludzki inaczej odbiera, niektóre związki chemiczne i może je w różnorakim stopniu oznaczać jako toksyczne. W zależności od naszych własnych preferencji, takie będą efekty n…

W zdrowym ciele zdrowy duch

Stare, dobrze wszystkim znane przysłowie, że „w zdrowym ciele zdrowy duch” jest wciąż aktualne i na czasie. Jednak coraz więcej osób ma problem, aby to zdrowe ciało utrzymać, a co za tym idzie, zachować komfort psychiczny i duchowy. Przede wszystkim należy zadbać o odpowiedni tryb życia. Dieta, sport, aktywny tryb życia, to wszystko oddziałuje na sferę naszego ducha. Dieta jest bardzo ważnym elementem każdego dnia. Powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeba organizmu, dlatego nie można sugerować się wszelkimi dostępnymi dietami „cud”. W tej kwestii najlepiej skonsultować się z profesjonalnym dietetykiem, który dobierze dla nas najlepszą dietę. Na pewno powinny znaleźć się w niej owoce i warzywa, a także ryby, których wciąż jest za mało w naszej diecie. Poza tym, bardzo dużą rolę odgrywa picie wody mineralnej, najlepiej nie gazowanej. Każdy powinien wypić codziennie około dwóch litrów wody, która jest bardzo cenna dla naszego organizmu. Poza dietą, można się także wzmacniać poprzez zażywanie witamin. Najlepiej wypijać codziennie jedną tabletkę zawierającą zestaw różnych witamin, po to, aby wzmocnić swoją odporność. To co jemy jest bardzo istotne. Powinno się ograniczyć te rzeczy, które zawierają jedynie puste kalorie. Są to na przykład słodycze, które jednak bardzo trudno wyeliminować gdyż kuszą swą słodyczą. Warto zastąpić je suszonymi owocami, które są również słodkie, ale jednocześnie zdrowe i mniej kaloryczne. Oczywiście na kawałek czekolady można się skusić od czasu do czasu. Poza odpowiednią dietą bardzo ważną kwestią jest ruch. Może to być siłownia, aerobik, basen, a nawet po prostu szybki spacer. Wszystko zależy od naszych możliwości i oczywiście chęci. Ważnym elementem jest systematyczność. Pół godziny sportu dziennie to naprawdę minimum, potrzebne do zachowania dobrej formy. Każdy sport pozwala na rozładowanie napięcia, wyżycie się i wyrzucenie z siebie złych emocji. Dzięki temu ma znakomity wpływ na nasze samopoczucie. Niewątpliwie trudno jest zmotywować się po ciężkim dniu do wysiłku fizycznego. Jednak dzięki temu zapomnimy o pracy i odstresujemy się. Jest to bardzo ważne dla naszego ciała i psychiki. Wielu osobom pomaga ćwiczenie jogi. Ćwiczenia takie można wykonywać samodzielnie w domu, albo też można uczęszczać na zajęcia grupowe. Są to ćwiczenia dla osób w każdym wieku. Aby móc długo cieszyć się zdrowiem konieczne jest systematyczne wykonywanie badań kontrolnych. Co roku powinniśmy przynajmniej wykonywać badanie krwi, czyli morfologię. Dzięki temu dowiemy się na przykład, czy nie mamy anemii. Warto także pamiętać o innych badaniach, które są zalecane dla osób w konkretnym wieku. chociaż wizyty u lekarza nie należą do najprzyjemniejszych, lepiej chodzić na nie tylko w sprawach kontrolnych niż na długotrwałe leczenie. Powinniśmy sobie zdawać sprawę z tego, że zdrowie mamy tylko jedno i dlatego musimy o nie dbać w szczególny sposób. Lepiej zapobiegać ewentualnym chorobom i spadkom formy, niż później żałować, że nie potrafiliśmy o siebie odpowiednio zadbać.