Co jeść aby mieć zdrowe oczy - Imprezy / Dieta / Uroda / Rekreacja - SPZ, z nami nie można się nudzić!

Problemy młodego spo…

implanty warszawa whiteclinic.pl/implanty/ Problemy towarzysza ludziom os najdawniejszych czasów i chyba nigdy nie będzie tak, że znikną. Jednakże wiele osób jest zdania, że życie bez problemów było by nudne i bardzo monotonne. Jak w…

Treningi personalne …

badanie na boreliozę klinikaboreliozy.pl  Wiele osób zastanawia się, co sprawia, że tak bardzo dobrze jest ćwiczyć. Inni się dziwią, jak męczące ćwiczenia, mogą sprawiać radość. Jest wiele ciekawostek na temat ćwiczeń, które są b…

W zdrowym ciele zdro…

biedronka kraków Powszechnie wiadomo, że im zdrowsze ciało, tym lepszy nastrój, humor i nastawienie do życia. Dlatego o swój organizm trzeba dbać w szczególny sposób. W dzisiejszych czasach jest to zadanie d…

Co jeść aby mieć zdrowe oczy

Podobno oczy są zwierciadłem duszy. Kiepsko jednak wyglądają gdy są przemęczone, niewyspane, czerwone, suche i piekące. Jest to wynik nieprzespanych nocy, długiej pracy przed komputerem albo w środowisku zapylonym i generalnie nieprzyjaznym dla naszych oczu. Szkodzą także promienie słoneczne, klimatyzacja, zanieczyszczone powietrze i wiele innych. Jak wówczas możemy im pomóc? Na pewno pomogą krople, które nawilżą oko. Jednak same krople nie wystarczą gdyż jest to tylko doraźna pomoc. Warto także zastosować dietę, która jest przyjazna i korzystna dla oka. Im wcześniej to zrobimy, tym szybciej otrzymamy korzystne rezultaty. Oczy są dla nas bardzo ważne, dzięki nim możemy patrzeć na świat. Wszelkie dolegliwość które zbagatelizujemy mogą w przyszłość poważnie zaszkodzić naszym oczom. Przede wszystkim mogą osłabić wzrok, spowodować, że siatkówka będzie się szybciej starzeć, a nawet mogą doprowadzić do poważniejszych schorzeń trudnych do wyleczenia. Kiedy uświadomimy sobie, że poprzez niewielkie zmiany w codziennej diecie mamy możliwość dbania o oczy to niewątpliwie będziemy chcieli je zastosować. W warzywach i owocach znajdziemy niezastąpioną witaminę A. Zwalcza ona wolne rodniki, które mogą powodować uszkodzenie oczu. Jest także istotna dla prawidłowego funkcjonowania fotoreceptorów siatkówki, które odpowiadają za widzenie podczas zmroku i w dzień. Gdy w organizmie występuje niedobór witaminy A prowadzi on do tak zwanej kurzej ślepoty, może także wystąpić owrzodzenie rogówki i zespół suchego oka oraz wiele poważniejszych chorób. Niesamowicie ważne dla naszych oczu są substancje roślinne zwane antocyjanami. Antocyjany to po prostu barwnik czerwony, fioletowy i niebieski występujący w warzywach i owocach. Najwięcej zawierają go jagody bo aż 15 rodzajów antocyjanów. Możemy ją znaleźć także w aronii, wiśniach, truskawkach, borówkach i owocach czarnego bzu. Chorobom oczu takim jak zaćma zapobiegają inne barwniki. Jest to beta-karoten, luteina i zeaksantyna. Luteinę warto przyjmować jako suplement diety zwłaszcza w sytuacjach gdy dużo czasu spędzamy w pobliżu szkodliwych pół magnetycznych czyli telewizora, komputera itp. Niezbędna dla oczu są również minerały selen, cynk, miedź i mangan. Cynk odgrywa dużą rolę w widzeniu szarości i po zmroku. Pozostałe minerały zwalczają wolne rodniki, a miedź poza tym zapewnia trwałość naczyń krwionośnych oka. Cynk znajdziemy w jajach, rybach i pełnoziarnistym pieczywie. Miedź w awokado, orzechach i owocach morza. Selen w rybach morskich i owocach morza, czosnku, cebuli, orzechach i kiełkach pszenicy. Natomiast mangan znajduje się w fasoli, grochu, czarnych jagodach, ciemnym pieczywie i orzechach. Jak widać, odpowiednią dietą możemy wiele dobrego zrobić dla naszych oczu. Nie warto więc zwlekać, tylko od razu wprowadzić w codzienne pokarmy drobne urozmaicenia, które zapewnią dobrą kondycję wzroku. Ten ważny dla nas narząd powinien być pielęgnowany w szczególny sposób gdyż bez niego życie jest o wiele trudniejsze i mniej ciekawsze. Dbajmy więc o oczy, szczególnie wówczas, gdy nasza codzienna praca im nie sprzyja. Pamiętajmy także o odpowiedniej ilości snu, gdyż wówczas odpoczywa nie tylko nasze ciało, ale również zmęczone po całym dniu oczy.