Wyleczyć bezsenność - Imprezy / Dieta / Uroda / Rekreacja - SPZ, z nami nie można się nudzić!

Urbanizacja…

transkrypcje wywiadów W dawnych czasach ludzie żyli zupełnie inaczej aniżeli dzisiaj. Jest to naturalnie związane z postępem techniki, z polityką danego kraju, jak również z urbanizacją. Kiedyś człowiek w naszym …

Reklama na mieście…

Coraz bardziej powszechna staje się reklama multimedialna wyświetlana na mieście na specjalnych telebimach oraz w pojazdach telekomunikacji miejskiej. Jest coraz więcej firm, które oferują k…

Kilka słów o reklami…

Nie od dziś wiadomo, że reklama obecnie stała się czymś dużo więcej niż tylko krótkim filmikiem czy też wycinkiem w gazecie, który zachęca nas do zakupu jakiegoś produktu. Reklama to w pewny…

Wyleczyć bezsenność

Z bezsennością ma do czynienia bardzo duża liczba osób. Zazwyczaj jest ona spowodowana tempem życia za którym niejednokrotnie trudno jest nam nadążyć. Poza tym stres, problemy zawodowe i osobiste, zła dieta, i wiele innych czynników, które powodują, że mamy problemy z zaśnięciem. Kładąc się spać cierpimy męki obracając się z boku na bok i gapiąc się w sufit. Uczucie bezsenność jest chyba znane każdemu. Nie da się ukryć, że do prawidłowego funkcjonowanie sen jest nam niezbędny. Po nieprzespanej nocy jesteśmy rozdrażnieni, zmęczeni i nie możemy się skupić na wykonywanych czynnościach marząc jedynie o ponownym pójściu spać. Kiedy bezsenności jest długotrwała, ma bardzo zły wpływ na nasze zdrowie, dlatego też powinniśmy z nią walczyć. Zaburzenia snu w dzisiejszych czasach są powszechne. Objawiają się tym, że nie możemy zasnąć, albo budzimy się w nocy lub wcześnie rano i mamy problem z ponownym zaśnięciem. Taka sytuacja powoduje, że ciągle chce nam się spać. Zazwyczaj taka sytuacja nie jest obca nikomu z nas, ale kiedy pojawia się często to oznacza, że mechanizm snu jest nieprawidłowy. Zanim rozpoczniemy kurację lekami spróbujmy zastosować inne metody, które ułatwiają walkę z bezsennością. Aby organizm mógł unormować tak zwany rytm dobowy powinniśmy się kłaść i wstawać zawsze o tej samej godzinie. Oczywiście nie chodzi tu o dokładność co do minuty, ale przynajmniej o podobną porę na przykład kładziemy się koło 23 i wstajemy koło 8. Zdecydowanie powinniśmy ograniczyć spożywanie kawy, szczególnie w godzinach popołudniowych. Jak wiemy, kawa pobudza nasz organizm przez co możemy mieć duże problemy z zaśnięciem. Ograniczyć należy także spożywanie alkoholu zwłaszcza późną porą. Ta sama zasada dotyczy posiłków. Lepiej nie kłaść się spać po obfitym posiłku, dlatego kolacja powinna być lekka i zjedzona co najmniej dwie godziny przed snem. Wówczas nasz żołądek nie będzie musiał zajmować się trawieniem. Ta zasada działa również w drugą stronę. Nie można kłaść się spać głodnym. W takiej sytuacji głód może nas budzić w nocy i będzie zakłócał nasz sen. Pokój w którym śpimy powinien być cichy i spokojny, łóżko wygodne, a pościel przytulna. Warto także przed snem zrobić sobie relaksacyjną kąpiel z dodatkiem wonnych olejków, które uspokajają i pomagają się rozluźnić. Takie olejki można także zaaplikować w pokoju w którym śpimy. Aromaterapia bardzo dobrze działa na problemy ze snem. Równie skuteczną formą radzenia sobie z bezsennością jest aktywność fizyczna. Ćwiczenia wykonywane systematycznie pomagają w leczeniu tejże przypadłości. Dzięki aktywności fizycznej możemy się rozluźnić i rozładować zgromadzone w ciągu całego dnia napięcie. Ważne jest także to, aby ćwiczenia zakończyć minimum na godzinę przed pójściem spać. Jest to spowodowane tym, że oprócz rozładowania napięcia również pobudzają i skończone zbyt późno mogą nie pozwolić nam zasnąć. Kiedy wypróbujemy już wszystkie sposoby walki z bezsennością i nie widzimy żadnych efektów, to musimy udać się po poradę do lekarza. Czasami bowiem, mogą to być problemy natury medycznej i wówczas muszą one być leczone za pomocą tabletek.