Wyleczyć bezsenność - Imprezy / Dieta / Uroda / Rekreacja - SPZ, z nami nie można się nudzić!

Dietetyk Warszawa…

 Wielu ludzi próbuje wiele niby to skutecznych metod, które mają im pomóc zgubić zbędną im tkankę tłuszczową. Często patrząc na tematy „jak zgubić tłuszcz z brzucha/nóg/rąk i innych”. Są o…

przeszczep włosów Wa…

 Coraz więcej mówi się ostatnio o przeszczepach. Jest to bardzo pozytywna inicjatywa wielu osób, które dbają o to, aby informacja o możliwości oddania narządów po śmierci dotarła do jak na…

Jak radzić sobie z b…

Podczas całego naszego treningu mogą spotkać nas momenty podczas których nie będziemy mieli wystarczająco dużo motywacji, aby ćwiczyć. Bardzo ważne jest to, że nasz trening jest zależny od n…

Wyleczyć bezsenność

Z bezsennością ma do czynienia bardzo duża liczba osób. Zazwyczaj jest ona spowodowana tempem życia za którym niejednokrotnie trudno jest nam nadążyć. Poza tym stres, problemy zawodowe i osobiste, zła dieta, i wiele innych czynników, które powodują, że mamy problemy z zaśnięciem. Kładąc się spać cierpimy męki obracając się z boku na bok i gapiąc się w sufit. Uczucie bezsenność jest chyba znane każdemu. Nie da się ukryć, że do prawidłowego funkcjonowanie sen jest nam niezbędny. Po nieprzespanej nocy jesteśmy rozdrażnieni, zmęczeni i nie możemy się skupić na wykonywanych czynnościach marząc jedynie o ponownym pójściu spać. Kiedy bezsenności jest długotrwała, ma bardzo zły wpływ na nasze zdrowie, dlatego też powinniśmy z nią walczyć. Zaburzenia snu w dzisiejszych czasach są powszechne. Objawiają się tym, że nie możemy zasnąć, albo budzimy się w nocy lub wcześnie rano i mamy problem z ponownym zaśnięciem. Taka sytuacja powoduje, że ciągle chce nam się spać. Zazwyczaj taka sytuacja nie jest obca nikomu z nas, ale kiedy pojawia się często to oznacza, że mechanizm snu jest nieprawidłowy. Zanim rozpoczniemy kurację lekami spróbujmy zastosować inne metody, które ułatwiają walkę z bezsennością. Aby organizm mógł unormować tak zwany rytm dobowy powinniśmy się kłaść i wstawać zawsze o tej samej godzinie. Oczywiście nie chodzi tu o dokładność co do minuty, ale przynajmniej o podobną porę na przykład kładziemy się koło 23 i wstajemy koło 8. Zdecydowanie powinniśmy ograniczyć spożywanie kawy, szczególnie w godzinach popołudniowych. Jak wiemy, kawa pobudza nasz organizm przez co możemy mieć duże problemy z zaśnięciem. Ograniczyć należy także spożywanie alkoholu zwłaszcza późną porą. Ta sama zasada dotyczy posiłków. Lepiej nie kłaść się spać po obfitym posiłku, dlatego kolacja powinna być lekka i zjedzona co najmniej dwie godziny przed snem. Wówczas nasz żołądek nie będzie musiał zajmować się trawieniem. Ta zasada działa również w drugą stronę. Nie można kłaść się spać głodnym. W takiej sytuacji głód może nas budzić w nocy i będzie zakłócał nasz sen. Pokój w którym śpimy powinien być cichy i spokojny, łóżko wygodne, a pościel przytulna. Warto także przed snem zrobić sobie relaksacyjną kąpiel z dodatkiem wonnych olejków, które uspokajają i pomagają się rozluźnić. Takie olejki można także zaaplikować w pokoju w którym śpimy. Aromaterapia bardzo dobrze działa na problemy ze snem. Równie skuteczną formą radzenia sobie z bezsennością jest aktywność fizyczna. Ćwiczenia wykonywane systematycznie pomagają w leczeniu tejże przypadłości. Dzięki aktywności fizycznej możemy się rozluźnić i rozładować zgromadzone w ciągu całego dnia napięcie. Ważne jest także to, aby ćwiczenia zakończyć minimum na godzinę przed pójściem spać. Jest to spowodowane tym, że oprócz rozładowania napięcia również pobudzają i skończone zbyt późno mogą nie pozwolić nam zasnąć. Kiedy wypróbujemy już wszystkie sposoby walki z bezsennością i nie widzimy żadnych efektów, to musimy udać się po poradę do lekarza. Czasami bowiem, mogą to być problemy natury medycznej i wówczas muszą one być leczone za pomocą tabletek.