Przetrenowanie - Imprezy / Dieta / Uroda / Rekreacja - SPZ, z nami nie można się nudzić!

Dietetyk Wrocław…

www.graffpak.pl/opakowania_kaszerowane.html  Efekty naszego treningu po pewnym czasie są słabo widoczne, przeszkadza to nam w dalszym rozwoju, jednak jest to łatwe do zmienienia i często najprostsze rozwiązania są po prostu najlepsz…

trening personalny k…

Produkty metalowe  Podczas całego treningu trzeba spodziewać się, że niedługo zacznie się coraz ciężej, w ciągu całego nasze treningu istnieje wiele takich dni, są one spowodowane przez wiele rzeczy, jednak…

Zapalenie płuc…

Zapalenie płuc jest infekcją spowodowaną przez bakterie, wirusy lub grzyby. W rzeczywistości jest to stan zapalny pęcherzyków płucnych. W wyniku działania bakterii wypełniają się one płynem …

Przetrenowanie

W czasie bardzo zaawansowanego treningu, zaczyna występować wiele problemów, z którymi boryka się praktycznie każdy z nas, zaczyna się nasz organizm czuć o wiele słabszy. Nie mamy siły na kolejne powtórzenia i mamy coraz więcej problemów z kolejnymi seriami. Jest to normalny stan rzeczy, który nam pokazuje, że nasz organizm potrzebuje chwili odpoczynku. Sam odpoczynek jest niezwykle ważny dla naszego organizmu, ponieważ daje mu możliwość odsapnięcia i zregenerowania się. Każdy nasz ruch podczas treningu jest ważny, również ważny jest nasz odpoczynek, który da nam najwięcej. W całym naszym treningu dla odpoczynku możemy mieć mało miejsca, jest to spowodowane głównie tym, że chcemy osiągnąć jak najlepsze i jak najszybsze efekty w bardzo szybkim czasie, jednak błędem jest to, aby nie zostawić sobie chociaż dwóch dni wolnych, w których nasz organizm będzie mógł odpocząć i zregenerować się w odpowiedni sposób. Dzięki regeneracji nasz organizm będzie mógł wykonywać kolejne ćwiczenia. Najgorszą rzeczą podczas przetrenowania jest to, że nie zdajemy sobie czasem sprawy z tego i jak tylko lekko się nam poprawi, od razu zaczynamy na nowo nasz morderczy trening. Jest to jeden z głównych błędów, jaki popełniamy podczas naszego rozwoju. Patrząc na to, jak nasz organizm nas ostrzega, że już nie może, powinno być dla nas największym alarmem na to, że musimy na chwilę przerwać trening. Bardzo ważne jest to, że przetrenowanie może pojawić się w każdym momencie i nawet w takiej chwili, w której nigdy byśmy się tego nie spodziewali. Warto pamiętać, że każdego rodzaju przetrenowanie może prowadzić do poważnych problemów, które później mogą skończyć się kontuzją lub poważnym urazem, który nas wyeliminuje z gry. Bardzo ważne jest również to, że przetrenowanie nie jest tylko i wyłącznie spowodowane tym, jak bardzo dużo trenujemy, ale również od naszej diety i tego ile przykładowo śpimy. Każdy element naszego życia składa się w dużej mierze na przyczyny przetrenowania. Warto pamiętać o tym, że samo przetrenowanie sprawia, że jesteśmy bardzo osłabieni, co jest dla nas największym alarmem, że warto iść spać, lub po prostu odpocząć. Przetrenowanie jest bardzo poważnym problemem, z którym borykał się praktycznie każdy. Następstwa przetrenowania mogą być bardzo poważne, dlatego nie wolno lekceważyć żadnego z objawów przetrenowania, warto jest także odpocząć chwile, aby mieć siły na dalszy trening. Jeżeli dojdzie do nawet lekkiego przetrenowania to musimy pamiętać o tym, żeby zmienić trochę nasz plan treningowy, warto jest dodać chociaż jeden lub dwa dni przerwy, w których nasz organizm będzie mógł się w pełni zregenerować. Ciężki trening nie sprzyja nam aż tak bardzo jak myślimy. Z każdym ciężkim dniem, nasz organizm obrywa coraz bardziej, nie jesteśmy w stanie utrzymać kolejnych serii i zaczynamy coraz gorzej ćwiczyć, jest to często spowodowane tym, że jesteśmy zbyt zmęczeni aby prowadzić jakiekolwiek ćwiczenia. Musimy pamiętać, że ważny jest odpoczynek w naszym treningu i ważne jest wszelkiego rodzaju zatrzymanie się, jeżeli czujemy, że jest z nami coś nie tak.