Jak ustrzec się osteoporozy? - Imprezy / Dieta / Uroda / Rekreacja - SPZ, z nami nie można się nudzić!

Główne błędy trening…

Servitum Podczas normalnego treningu nie myśli o tym ile błędów podczas prostych ćwiczeń, możemy popełniać. Wiele osób nieświadomie popełnia notorycznie te same błędy, Błędy sprawiają, że trening nie…

Zaintresowania…

opinie medyczne Każdy człowiek od najmłodszych lat ma własną wizje swojej przyszłości. Wiadomo jest jednak , że zbiegiem czasu , kiedy dziecko dorasta jego zainteresowania, hobby się diametralnie zmieniają …

krzyki wrocław siłow…

spalacze tluszczu  W naszym ogólnym rozwoju bardzo ważne jest to, aby zachować odpowiedni trening. Często wielu ludzi planuje swoje osobiste treningi z wielkim wyprzedzeniem i powoduje to, że bardzo szybko …

Jak ustrzec się osteoporozy?

Osteoporoza nazywana jest bardzo często cichym zabójcą kości. Objawia się tym, że uszkadza strukturę tkanki kostnej i utratą masy kostnej. Skutkiem osteoporozy jest podatność na złamania i urazy kości. Większość chorujących na osteoporozę w rzeczywistości zupełnie nie zdaje sobie z tego sprawy. Zazwyczaj dowiadujemy się o tym wówczas, kiedy niewielki uraz doprowadza do złamania. Wówczas jest już za późno na zapobieganie, które przecież nie jest aż takie trudne. Aby sprawdzić stan kości wystarczy zrobić badanie densytometryczne. Polega ono na wykorzystaniu zjawiska pochłaniania promieniowania rentgenowskiego przez tkanki. Otrzymane wyniki mówią o tym w jakim stanie są nasze kości i czy osteoporoza jest już bardzo zaawansowana. Ta podstępna choroba w większości dotyka kobiety. Jest to spowodowane tym, że wraz z wiekiem spada ilość hormonów żeńskich czyli estrogenów, a to z kolei przyczynia się do bardzo szybkiego rozwoju choroby. Taka sytuacja ma miejsce zwłaszcza po menopauzie. Jak wykazują dane, po pięćdziesiątym roku życia kobieta może utracić aż 30 % masy kostnej. Zazwyczaj u kobiet kości są drobniejsze niż u mężczyzn. Z tego też powodu, nawet na skutek niewielkich urazów może dojść do złamań. To, czy narażeni jesteśmy na osteoporozę zależy w głównej mierze od stylu życia, diety i aktywności fizycznej. Możemy także być obciążeni genetycznie osteoporozą, dlatego warto się przyjrzeć swoim przodkom aby móc odpowiednio wcześnie zareagować. Również okres dzieciństwa i dojrzewania ma wpływ na rozwój osteoporozy w przyszłości. Jeśli w tym czasie nasza dieta była uboga w wapń to możemy się spodziewać, że niestety choroba może nam zagrażać. Sami możemy sobie zaszkodzić jeśli nałogowo palimy papierosy i nadużywamy alkoholu. Warto więc odpowiednio wcześniej zrezygnować z tych przyjemności. Ostatnim czynnikiem ryzyka jest deficyt estrogenu w organizmie. Szczególnie ważna podczas leczenia osteoporozy jest profilaktyka. Z tego też powodu powinno się jak najszybciej pomyśleć o zapobieganiu chorobie. Zdecydowanie łatwiej jest jej zapobiegać niż leczyć. Poza dietą bogatą w wapń równie ważna jest codzienna dawka ruchu. Trening fizyczny pobudza komórki dzięki czemu kości stają się mocne i zwarte. Badania potwierdzają, że ćwiczenia mają bardzo duży związek z gęstością kości. Z tego też względu osoby, które nie unikają ruchu i ćwiczeń zdecydowanie rzadziej chorują na osteoporozę Warto zapamiętać, że odpowiedni trening to w rzeczywistości najłatwiejszy sposób na zapobieganie chorobie. Jeśli jest stosowany systematycznie to zdecydowanie mamy szansę na uniknięcie problemów z kośćmi w starszym wieku. Powinno się także dbać aby codzienna dieta była bogata w witaminę D, która również zapobiega chorobom związanym z kośćmi. Jest ona podawana już noworodkom i niemowlętom w celu zapobiegania krzywicy. Obecnie uważa się, że powinno się ją zażywać przez całe życie między innymi po to, aby uniknąć powyższych problemów. Witamina D często jest zawarta w zestawach witamin, które można stosować codziennie.