Jak zwiększyć efektywność treningu? - Imprezy / Dieta / Uroda / Rekreacja - SPZ, z nami nie można się nudzić!

Wegetarianizm…

forum sfd Wśród nas spotykamy coraz więcej osób, które uważają się za wegetarianów. Jest to swego rodzaju styl życia polegający na zachowaniu diety bezmięsnej. Wielu wegetarianów nie ja także mięsa ry…

Wybory…

Wybory są bardzo ważnym elementem w życiu politycznym naszego społeczeństwa. Co pewien określony czas ludzie , którzy zamieszkują wsie wybierają swojego przedstawiciela miejscowości, w które…

Wiadmości…

Cz powieka od najdawniejszych lat interesuje przebieg życia społeczeństwa, polityka, różnego rodzaje wiadomości. Jedyna formą, dzięki której ludzie mogli dowiadywać się o wszelkich nowościac…

Jak zwiększyć efektywność treningu?

Efekty naszego treningu po pewnym czasie są słabo widoczne, przeszkadza to nam w dalszym rozwoju, jednak jest to łatwe do zmienienia i często najprostsze rozwiązania są po prostu najlepsze. Patrząc na to, jak rozwija się nasz organizm widzimy, że w pewnym momencie po prostu zaczyna się problem z dalszym rozwojem, musimy zaradzić coś temu problemowi i najczęściej wykorzystywanym przez sportowców rozwiązaniem, jest zwiększenie obciążenia. Patrząc na przykład podciągania się na drążku, można zauważyć, że jak dojdziemy do około dwunasty podciągnięć to, efekt naszego treningu jest coraz mniejszy i nie ma już tak szybkich efektów i nie możemy dalej siebie rozwijać. Jednym z najlepszych sposobów na zmienienie tego, jest po prostu dociążenie siebie. Da to nam o wiele więcej efektów i będziemy musieli podnieść o wiele więcej. Również bardzo ważne jest to, aby zobaczyć, czy nasz trening jest poprawny, bo jeżeli wykonujemy coś niepoprawnie to musimy być pewni z tym, że efekty nie będą za dobre. Zwiększenie obciążenia spowoduje, że będziemy musieli wykorzystać więcej siły i będziemy musieli wysilić nasz organizm, być może tym sposobem znowu będziemy się podciągać mniej niż pięć razy, jednak sposób przyniesie efekty, kiedy tylko zdejmiemy obciążenie. Patrząc na przykład Armii Starożytnego Rzymu, która ćwiczyła na o wiele cięższym sprzęcie niż wykorzystywała ona podczas bitew, jest to bardzo skuteczny sposób. Na treningach mieli oni o wiele cięższy sprzęt, co sprawiało, że musieli wykorzystać o wiele więcej siły, jednak na bitwie korzystali oni już z normalnego sprzętu, był on dla nich o wiele lżejszy i sprawiało to, że mogli o wiele lepiej uczestniczyć w bitwie. Największym i często najlepszym ze współczesnych przykładów co do treningu z obciążeniami są po prostu sprinterzy. Często ćwiczą oni ze specjalnym wózkiem, który ciągną za sobą. Jest to rozwiązanie jedno z najprostszych i powoduje najlepsze efekty. Jeżeli sprinter wraz z obciążeniem uzyska efekt taki, jaki przy biegu bez obciążenia to, najprawdopodobniej podczas normalnego biegu będzie on o wiele lepszy. Rozważne jednak powinno być to, jak duże ilości obciążenia używamy. Nie można używać zbyt dużego obciążenia, ponieważ może to spowodować wiele kontuzji i musimy tracić czas na leczenie kontuzji, a nie na trening. Rozwaga w takim przypadku jest bardzo ważna. Jeżeli nie potrafimy rozwinąć naszego organizmu już dalej, to warto jest znaleźć nowe sposoby, które pomogą nam najlepiej w tym zadaniu, wystarczy tylko trochę pomyśleć, a wszystko przyjdzie o wiele łatwiej i szybciej. Odpowiedni wzrost naszej siły czy też kondycji często zależy od odpowiedniego treningu. Jeżeli w pewnym momencie nie możemy się rozwijać już dalej, to trzeba szukać pewnego rodzaju „ulepszeń”, które będą najlepszym i najskuteczniejszym sposobem na dalszy nasz rozwój. Bez odpowiedniego obciążenia, czy zmiany samego treningu nic nie wskóramy. Musi rozwijać nasz organizm, a to tyczy się również często zmianą treningu. Proste kombinowanie jest najlepsze i da ono nam największe efekty, trzeba tylko trochę pomyśleć i dać z siebie wszystko.