Drążek - Imprezy / Dieta / Uroda / Rekreacja - SPZ, z nami nie można się nudzić!

Jaki typ wiadomości …

kursy fizjoterapia W dzisiejszych czasach mamy do czynienia z ogromem wiadomości jakie do nas docierają. Jedne są nam przydatne, a inne już niekoniecznie, tak więc w związku z tym nasuwa się następujące pytani…

sprzęt do treningu s…

http://bell-poznan.pl/panie-szaleja-na-punkcie-steppera/  Wojsko jest jedną z najsprawniejszych jednostek mundurowych na całym świecie. Dzień w dzień ćwiczą na poligonach, mają ogromne ilości treningów, które wpływają na ich ogólną kondycję oraz…

Talent do sprzedaży…

multistore.pl/rowery-treningowe,c62.html Współczesny świat, czy tego chcemy czy też nie, jest rządzony przez wszelkie media, jak choćby prasę, radio oraz telewizję, a największą siłę przebicia w tym wszystkim ma reklama. Reklama sa…

Drążek

Ćwiczenia na drążku są jednymi z najlepszych na poprawę naszej siły. Istnieją trzy metody uchwytu drążku – nachwyt, neutralny i podchwyt. Nachwyt jest najtrudniejszą metodą, ponieważ zmusza nas do zgięcia rąk w o wiele inny sposób niż naturalnie byśmy się podciągnęli. Trzeba pamiętać, że nie tylko mięśnie rąk – biceps i triceps, są ważne podczas podciągania się na drążku, ale również wiele innych mięśni, w tym pleców i brzucha. Jeżeli posiadamy słabe mięśnie pleców to, nie uda nam się podciągnąć w żaden sposób. Bardzo ważne jest to, że na drążku możliwy jest rozwój naszych mięśni pleców do poziomu, jaki chcemy. Jeżeli odpowiednio poszukamy w internecie to, znajdziemy odpowiednie ćwiczenia na wzrost siły naszych pleców. Jednym z najbardziej popularnych metod na rozwój naszej siły są ćwiczenia, które polegają na opuszczaniu się na drążku przez minimum pięć sekund. Aby znaleźć się w pozycji, z której zaczynamy nasz trening (broda lekko ponad drążek), to powoli się opuszczamy, jest to bardzo dobre ćwiczenie, które wpływa na naszą siłę. Zrób pięć takich powtórzeń i zrób sobie pięć minut przerwy, robiąc tak trzy-cztery razy w tygodniu, nabierzesz odpowiedniej siły. Pamiętaj jednak, żeby zaczynać swój trening na drążku od podciągnięcia się parę razy i jeżeli nie będziesz mógł podciągnąć się minimum pięć razy, to zrób ćwiczenie, które zostało wyżej opisane. Bardzo dobrym ćwiczeniem na drążku są tak zwane piramidki, które pozwalają nam zrobić wiele podciągnięć, tym samym rozwinąć nasza siłę. Piramidka polega na tym, że przykładowo zaczynamy od jednego podciągnięci i co każdą serię zwiększamy ilość o jedną. Jeżeli, w któreś z serii wykonamy maksymalną liczbę podciągnięć (ale większą o jeden od poprzedniej), to zaczynamy schodzić na dół z podciągnięciami, przykładowo 1-2-3-4-5-4-3-2-1, jest to trening, który rozwinie bardzo mocno naszą siłę i wspomoże nas w naszym treningu, jest to bardzo dobry sposób na ćwiczenie podciągnięć, szczególnie dla osób, które starają się o przyjęcie do szkoły wojskowej. Warto jest rozwijać mięśnie na drążku, ponieważ daje on jedne z najlepszych efektów, jest to sposób, który pozwala nam na zdobycie ogromnej siły. Trzeba pamiętać, że same silne ręce nie pomogą nam w podciągnięciu, trzeba mieć także silne mięśnie pleców, które również są bardzo ważne w życiu codziennym. Patrząc na to, jak szybko będzie rozwijać się dzięki temu, nasza siła, nie możemy powiedzieć, że podciąganie na drążku, jest ćwiczeniem bezsensownym i nie posiadającym żadnego wkładu w nasz rozwój. Warto pamiętać, że podciąganie nie jest wcale tak prostym ćwiczeniem, jak się może wydawać i trzeba mieć naprawdę dużo siły, aby móc się podciągnąć, również trzeba pamiętać, że im mniej ważymy tym lepiej nam się podciągać, ponieważ mamy o wiele mniej kilogramów do podciągnięcia. Wraz z rozwojem naszej siły pleców warto pamiętać również o rozwój naszych mięśni brzucha, które także są ważne w podciąganiu i pomaga nam naprawdę mocno rozwinąć swoją siłę. Podciąganie się jest jednym z najlepszych ćwiczeń, jakie obecnie jest możliwe dla rozwoju naszej siły.