Domowe sposoby na obciążenia - Imprezy / Dieta / Uroda / Rekreacja - SPZ, z nami nie można się nudzić!

dietetyk dziecięcy P…

Markowe produkty, moda damska i męska sklep Ambilion stylizacje i moda - sklep.  Otyłość jest problemem coraz większej ilości społeczeństwa. Jest ona związana z niewłaściwą dietą, brakiem aktywności fizycznej, stresem, uwarunkowaniami genetycznymi itp. Jednak również …

trener personalny wr…

http://stacjapraga.com/  Atlas jest jednym z najlepszych urządzeń do rozwoju naszych mięśni, w zależności od jego rozbudowania, mamy możliwość takiej ilości rozwoju naszych mięśni. Można znaleźć podstawowe atlasy…

Wyciskanie…

drukarki fiskalne Wyciskanie sztangi jest jednym z najlepszych ćwiczeń na rozwój naszej siły. Jest to jednak bardzo ciężka technika, szczególnie dla osób niedoświadczonych. Dzięki dużej ilości powtórzeń i mak…

Domowe sposoby na obciążenia

W wielu przypadkach, kiedy to nasz trening staje się już coraz mniej skuteczny, przykładowo podczas podciągania się, czy robienia pompek, warto zastosować jakieś obciążenia. W domu można znaleźć wiele takich rodzajów obciążeń, które w szybki sposób uskutecznią nasz trening i pozwolą nam na dalszy trening. W przypadku pompek jest najprostsza rzecz, która da nam możliwość rozwoju nasze treningu i naszych mięśni. Możemy poprosić kogoś, aby usiadł nam na plecy, jednak warto pamiętać, że nie może to być osoba, która waży więcej od nas. Jeżeli nie mamy takowej osoby w naszym domy, to warto poprosić kogoś, aby położył swoje nogi na naszych plecach, może nie jest to zbyt wielkie obciążenie, ale jednak jest i pozwala to nam na naprawdę dobry rozwój. Można także pomyśleć o wykorzystaniu naszego plecaka i paru cięższych rzeczy. Włożenie ich do plecaka spowoduje obciążenie naszego ciała, przez co będziemy mogli robić nasze ćwiczenia z większym obciążeniem niż dotychczas. W naszym domu istnieje wiele rzeczy, które z powodzeniem mogą zostać wykorzystane jako sposób na obciążenie naszego ciała. Drugim ćwiczeniem, jakie wymaga w pewnym momencie od nas obciążenia, jest podciąganie się na drążku. Może ktoś powiedzieć, że lepiej jest po prostu zwiększyć ilość, jednak nic nie da nam takiego efektu, jak po prostu zwiększenie naszego obciążenia. Pewnie wielu pamięta, jak na samym początku, nie mogli się podciągnąć, z powodu słabych pleców, czy tez mięśni rąk. Obciążając siebie, mamy możliwość rozwoju naszych mięśni i dalszego treningu ze zwiększeniem kosztów tego, ile musimy podciągnąć się z o wiele większą masą. Oczywiście możemy używać coraz większych ciężarów, jednak na sam początek warto pamiętać o jakimś ograniczeniu. W końcu najważniejsze jest to, aby możliwe było jak największe obciążenie, ale przy tym samym nie przeciążając organizmu. Również w przypadku wielu innych ćwiczeń, możemy wykorzystywać obciążenie, które spowoduje, że będziemy o wiele bardziej zmuszeni do większego wysiłku. Wielu biegaczy, szczególnie sprinterów, wykorzystuje obciążenia, które sprawiają, że podczas treningu, gdy biegają z obciążeniem trenują swoją szybkość, dzięki czemu są o wiele szybsi, gdy biegną bez niego. Za przykład tego, jak obciążenie wpływa na nasz trening, jest chyba jeden z najlepszych, jaki kiedykolwiek mógł powstać – rzymska armia. Stosowała ona treningi, podczas których żołnierze w ogromnym obciążeniu ćwiczyli walkę, a kiedy doszło do bitwy i zakładali swoje normalne zbroje, były one dla nich lekkie. Obciążenie jest dla nas jednym z najlepszych i najskuteczniejszych sposobów na to, aby wytrenować się jeszcze bardziej i nie mieć jakichkolwiek problemów z naszym dalszym treningiem i wzrostem siły i wytrzymałości. Im większe obciążenie, tym trudniej coś wykonać, a wtedy o wiele lepsze efekty widać, gdy nam się to udaje. Trening z obciążeniem, jest jednym z najlepszych, dlatego tak ważne jest, aby w pewnym momencie po prostu siebie obciążyć i mieć o wiele trudniej wykonać, jakieś ćwiczenie.