Domowe ćwiczenia - Imprezy / Dieta / Uroda / Rekreacja - SPZ, z nami nie można się nudzić!

Nagonki sterowane…

http://kobiecautopia.pl/ Ilość narzędzi w szerokim pojęciu tego słowa za pomocą których można przede wszystkim wpływać na inne osoby jest coraz większa. Naciski, przymusy oraz zachęty to wszystko jest paleta zachowa…

Woda ważna w trening…

To jak ważna jest woda podczas treningu wie każdy sportowiec. Nasze ciało składa się w większości z wody, co sprawia, że jest ona jednym z najpotrzebniejszych składników, którego musimy przy…

Sposoby spędzania wo…

W dzisiejszych czasach istnieje bardo dużo propozycji na spędzanie wolnego czasu. Jak się okazuje społeczeństwo na całym świecie swój czas wolny spędza na różne sposoby? Do sposobu spędzania…

Domowe ćwiczenia

Wielu ludzi nie stać na drogi sprzęt treningowy lub nie mogą sobie pozwolić na ćwiczenia na siłowni. Jest jednak szereg rozwiązań, które pozwolą nam ćwiczyć w naszym domu i da nam możliwość rozwinięcia naszych mięśni do takiego stopnia, jakiego chcemy. Jedną z najbardziej podstawowych rzeczy, jakie możemy wykonać są pompki. Jest to jedno z najprostszych ćwiczeń, które pozwala nam na rozwinięcie naszych mięśni i dzięki temu, wzrasta nasza siła. Jest to ćwiczenie bardzo skuteczne, jeżeli jest wykonywane poprawnie, pozwala to nam naprawdę mocno rozwinąć nasze mięśnie. Drugim ćwiczeniem, jakie możemy wykonać w domu są brzuszki lub o wiele lepsze spięcia brzucha. Są to ćwiczenia, które również nie wymagają od nas żadnego wkładu finansowego. Dzięki tym dwóm ćwiczeniom, możemy z łatwością wyćwiczyć mięśnie naszego brzucha, istnieje również obecnie wiele programów na mięśnie brzucha, takie jak A6W czy też ABS II. Są to ćwiczenia jednak już dla bardziej zaawansowanych, których mięśnie potrafią trochę wytrzymać. Nie mając czasu na bieganie, czy też jeżdżenie na rowerze, możemy wzmocnić nasze mięśnie poprzez robienie przysiadów, obecnie istnieje wiele rodzajów przysiadów, które z powodzeniem można ćwiczyć do rozwoju naszych mięśni nóg. Najlepszym ćwiczeniem, które pomoże nam nie tylko wyćwiczyć nasze mięśnie, ale również spalić zbędną tkankę tłuszczową są ćwiczenia, aerobowe. Są to ćwiczenia, które wykorzystują moment, kiedy to w naszych mięśnie następuje tak zwane spalanie tlenowe. Jest ono odpowiedzialne za spalanie tkanki tłuszczowej – rezerwy energetycznej naszego ciała, w energię, zamiast tego, co obecnie zjedliśmy. Najprostszym ćwiczeniem aerobowym jest bieganie, jednak ono wymaga od nas już jakiegoś wytrenowania, ponieważ jeżeli nie mamy za silnych nóg to możemy mieć problemy z naszymi kolanami, jeżeli mamy taki problem to dobrym rozwiązaniem jest jeżdżenie na rowerze, które działa podobnie jak bieganie, jednak nie obciąża naszych nóg. Bardzo dużą sławę ostatnio zdobywa tak zwany nordic walking, który jest bardzo dobrym reduktorem tkanki tłuszczowej, jest to spowodowane zaangażowaniem całego naszego ciała w ruch, co przyspiesza spalanie tłuszczy. Jednak warto również pomyśleć o tym, że każdego rodzaju aktywność fizyczna, pozwala już nam na zmniejszenie tkanki tłuszczu i wyćwiczenie naszych mięśni do odpowiedniego stopnia. Bardzo ważne jest to, że regularny trening pozwala nam na osiągnięcie najlepszych i najszybszych efektów. Jeżeli nie potrafimy utrzymać odpowiedniego treningu, często nie robimy sobie długie przerwy i nie potrafimy się odpowiednio zmotywować, to trening nie przyniesie żadnych efektów, a wręcz przeciwnie, zniechęci nas do działa. Motywacja jest najważniejszą częścią każdego treningu, bez niej nic nie zrobimy i nie będziemy mogli nawet wyjść z domu, aby przejść się kawałek i zacząć się ruszać. Największa trudność nie leży w braku czasu, czy pieniędzy, ale w braku motywacji i wmawianiu sobie, że nie możemy, ani nie mamy jak ćwiczyć. Wszystko jest możliwe.