dietetyk dziecięcy Poznań - Imprezy / Dieta / Uroda / Rekreacja - SPZ, z nami nie można się nudzić!

Społeczeństwo na kon…

Muzyka towarzyszy ludziom od najdawniejszych lat. Przy muzyce możemy się zrelaksować i odpocząć oraz jak każdy z nas doskonale wie dobrze się zabawić. Większość społeczeństwa na całym świeci…

Jak walczyć z przezi…

Jesień to okres kiedy coraz więcej osób łapie przeziębienie. Wszystkiemu winna jest pogoda i wirusy, które w łatwy sposób rozprzestrzeniają się z zarażonych osób na osoby zdrowe. Wówczas wię…

suplementy omega-3…

 Przyjmowanie suplementów, jest jak odpowiedni trening. Jeżeli nie potrafimy robić czegoś, to na pewno nie wyjdzie nam to na zdrowie. Istnieje wiele błędów, które sprawiają, że zażywanie s…



dietetyk dziecięcy Poznań

Otyłość jest problemem coraz większej ilości społeczeństwa. Jest ona związana z niewłaściwą dietą, brakiem aktywności fizycznej, stresem, uwarunkowaniami genetycznymi itp. Jednak również osoby otyłe mogą wykonywać proste ćwiczenia, które wcale nie muszą być męczarnią. Świetnym sposobem na zwiększenie aktywności fizycznej jest spacer. Regularny spacer poprawia nie tylko kondycję, ale również samopoczucie. Ma dobry wpływ przede wszystkim na serce, ale również na mięśnie i płuca. Decydując się na taką formę aktywności trzeba się do niej odpowiednio przygotować. Przede wszystkim przyda się wygodne obuwie i strój. Pierwszy spacer nie powinien być długi, dopiero stopniowo jego czas powinien być wydłużany. Spacer powinien stać się przyjemnością. Aby był miły można spacerować ze znajomymi albo po prostu z psem. Najważniejsze jest to, aby się zmobilizować i codziennie wyjść przynajmniej na krótki spacer, bez względu na pogodę. Inną bardzo przyjemną formą aktywnego spędzania czasu jest taniec. Jego zalety to wzmocnienie mięśni, poprawa kondycji serca i wydolności płuc a także zwiększenie zręczności. Tańczyć można zarówno na zajęciach grupowych jak i samodzielnie w domu. Wystarczy po prostu ruszać się w rytm muzyki. W rzeczywistości nie jest istotne to, jakie kroki czy figury wykonujemy. Najważniejszy jest fakt, że krew płynie szybciej, serce mocniej bije, a ciało ma szansę na intensywny rozruch. W przypadku ćwiczeń dla osób otyłych warto wspomnieć również o ćwiczeniach w wodzie. W wodzie ciało wydaje się być lżejsze, stawy nie odczuwają ciężaru. Dzięki temu możliwość doznania kontuzji jest znikoma. W wodzie można ruszać się w dowolny sposób, nawet taki, który normalnie byłby trudny dla osób z nadwagą. Woda także ma inne zalety. Świetnie odświeża nie tylko ciało, ale i umysł. Po całym dniu pracy nie ma nic lepszego niż relaks na basenie i odrobina aktywności fizycznej. Warto sprawdzić, czy na basenie nie są organizowane ćwiczenia z aqua aerobiku. Taka forma ćwiczeń jest świetnym rozwiązaniem dla osób które nie lubią lub nie umieją pływać. Nie można zapomnieć także o ćwiczeniach siłowych, które wzmacniają mięśnie i kości. Proste ćwiczenia można wykonywać samodzielnie w domu, a te bardziej skomplikowane w siłowni. W domu nie musimy mieć sprzętu specjalistycznego, a do podnoszenia możemy wykorzystać na przykład butelki z wodą mineralną. Świetną formą aktywności jest również jazda na rowerze. Jeśli się wstydzimy jazdy na świeżym powietrzu możemy wykorzystać rower stacjonarny. Jazda na rowerze powoduje, że ciężar jest równomiernie rozłożony na ręce, biodra i plecy. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna szczególnie w przypadku osób ze skłonnością do nadwagi. Dlatego też już wcześniej warto pomyśleć o najkorzystniejszej formie ruchu dla swojego ciała. Zanim nie jest za późno rozpatrzmy możliwość zapisania się na basen, siłownie, albo po prostu na kurs tańca. Skorzysta na tym nie tylko nasze ciało, ale także umysł i dusza. Z czasem wpadniemy w rytm ćwiczeń i dostrzeżemy jakie wspaniałe oddziaływanie mają na nasz wygląd zarówno ten zewnętrzny jak i wewnętrzny. Walka z otyłością jest trudna, ale może być przyjemna.