Cudowna moc błonnika - Imprezy / Dieta / Uroda / Rekreacja - SPZ, z nami nie można się nudzić!

Objawy i leczenie op…

Warszawa USG genetyczne Opryszczka przytrafia się praktycznie każdemu. zazwyczaj pojawia się na wargach, ale może również umiejscowić się w oku czy też w nosie, na rękach, dłoniach i praktycznie w dowolnym miejscu.…

Sposoby na migrenę…

Migrena jest bardzo przykrą chorobą, która utrudnia życie i funkcjonowanie niemalże każdego dnia. dotyczy ona głównie kobiet, ponieważ aż 70% z nich skarży się na bóle migrenowe. Migreny nie…

tomografia komputero…

 W dzisiejszych czasach społeczeństwo nie wyobraża sobie normalnego, codziennego funkcjonowania bez użytkowania komputera, który jest miedzowym elementem naszego życia. Kiedyś, kiedy człow…

Cudowna moc błonnika

Każdy kto choć raz był na diecie, wie jak cenne są produkty zawierające błonnik. Jest on tym bardziej niezbędny w codziennej diecie, ponieważ nasz tryb życia jest coraz bardziej intensywny. Dużo stresów, zła dieta, brak ruchu to elementy, które wpływają w znacznym stopniu na kondycję naszego przewodu pokarmowego. Jak wykazują dane, na problemy z trawieniem skarży się 50% kobiet i 25% mężczyzn. Takie problemy nasilają się zwłaszcza z wiekiem i mogą być naprawdę uciążliwe. Niestety wciąż jest to niezręczny temat i wiele osób wstydzi się o nim mówić, nie wspominając już o wizycie u lekarza. Warto jednak dbać o prawidłową pracę swoich jelit. Wypróżnianie się rzadziej niż trzy razy na tydzień może świadczyć o problemach trawiennych. Jeśli taka sytuacja utrzymuje się przez dłuższy czas to może powodować poważne powikłania. Może to być na przykład stan zapalny jelita grubego, jego owrzodzenie a nawet niedrożność. Aby uniknąć tych wszystkich nieprzyjemnych dolegliwości trzeba zadbać o odpowiednią ilość codziennego ruchu, unikanie stresujących sytuacji, a przede wszystkim o odpowiednią dietę. Poza spożywaniem produktów bogatych w błonnik ważne jest także picie przynajmniej 2-3 litrów wody na dobę. Błonnik dostarczany do organizmu wraz z pożywieniem daje bardzo dobre efekty. Pomaga w oczyszczaniu i pobudza układ trawienny do właściwego funkcjonowania. Jego zadaniem jest także poprawa perystaltyki jelit. Poza tym wiąże toksyny i ułatwia ich wydalanie z organizmu. Błonnik działa w ten sposób, że wypełnia jelita powodując uczucie sytości. Wspomaga także przemianę materii. Mimo iż nasz organizm nie potrafi błonnika trawić, to i tak jest on niezbędnym składnikiem codziennej diety ponieważ stymuluje układ trawienny. W błonnik bogate są warzywa, owoce i produkty zbożowe. Warto więc umieścić w swojej diecie takie produkty jak różnego rodzaju kasze, brązowy ryż, otręby, pieczywo razowe, truskawki, maliny, porzeczki, owoce cytrusowe, pomidory, rośliny strączkowe, marchew, pietruszka i wiele innych. Aby zachowała się jak największa ilość błonnika w poszczególnych produktach, najlepiej spożywać je w formie jak najmniej przetworzonej. Badania wskazują, że spożycie błonnika w Polsce w porównaniu z innymi krajami jest bardzo niskie. Wynosi ono zaledwie 15 gram dziennie. Dla porównania, w społeczeństwach nieuprzemysłowionych wynosi ono 60 gram na dobę. W krajach w których spożycie błonnika jest duże notuje się o wiele niższą zachorowalność na raka jelita grubego. Zaleca się więc spożywanie codziennie błonnika w ilości 20-30 gram. Kiedy nie dostarczamy organizmowi błonnika wraz z pożywieniem, możemy to zrobić za pomocą różnych suplementów diety. Ważne aby w ogóle błonnik w jakiś sposób znalazł się w naszej diecie. Pomaga on w zachowaniu odpowiedniej wagi ponieważ zmniejsza uczucie głodu. Dzieje się tak, ponieważ wchłania wodę i pęcznieje w żołądku co daje uczucie sytości. Zalety błonnika są niezaprzeczalne. Dlatego też jego obecność w codziennej diecie jest konieczna. Pozwoli nam na zachowanie szczupłej sylwetki i uchroni przed wieloma chorobami.