leczenie bólu kręgosłupa poznań - Imprezy / Dieta / Uroda / Rekreacja - SPZ, z nami nie można się nudzić!

Robienie zakupów…

Natural Vitamin K2 W dzisiejszych czasach społeczeństwo ma wiele możliwości robienia zakupów różnego rodzaju. W dawnych czasach człowiek często wymieniał się towarami z sąsiadami, z innymi ludźmi. Zbiegiem cza…

Sposoby na kurzajki…

Kurzajki mogą się pokazać dość niespodziewanie zazwyczaj na dłoniach albo stopach. Są to brodawki powstałe na skutek wirusów, którymi bardzo łatwo się zarazić. Niestety, o ile kurzajkami łat…

Zaplanuj trening…

Ważne jest podczas naszego treningu, aby wiedzieć co robić. W wielu przypadkach jeżeli nie wiemy, co ćwiczyć w danym dniu, mamy problemy z jakimkolwiek rozwojem. Bardzo ważne jest to, żeby z…



leczenie bólu kręgosłupa poznań

Kręgosłup jest bardzo istotną częścią naszego ciała. To dzięki niemu możemy utrzymywać pionową pozycję ciała i poruszać się na dwóch kończynach. Niestety często przypominamy sobie o nim dopiero wówczas, gdy odczuwamy ból. Ból kręgosłupa dokucza większej części społeczeństwa. Niektórzy skarżą się na niego sporadycznie, po jakimś większym wysiłku, inni natomiast ból w kręgosłupie odczuwają znacznie częściej. Obojętnie jednak w którym przypadku, zawsze jest on bardzo uciążliwy nawet do tego stopnia, że nie można swobodnie się poruszać. Dlatego też warto o swoim kręgosłupie pomyśleć wcześniej, aby w przyszłości nie uskarżać się na dolegliwości z nim związane. Należy więc pamiętać o tym, co może powodować ból kręgosłupa. Narażone są na niego szczególnie osoby z nadwagą, ponieważ obciążają go zbyt dużym ciężarem, który trudno jest wytrzymać. W końcu kręgosłup też się buntuje i zaczyna boleć. Ból może być także spowodowany chodzeniem na zbyt wysokich obcasach, a nawet dźwiganiem ciężkich toreb z zakupami. Tak więc codzienne czynności również mogą być znaczącym obciążeniem dla kręgosłupa. Za ból odpowiedzialny jest także styl życia. Kiedy zbyt dużo siedzimy na przykład przed komputerem, albo też stoimy tak jak w przypadku fryzjerów, kręgosłup nie wytrzymuje takiego napięcia. Zarówno bezruch, jak i zbyt duży wysiłek zdecydowanie mu szkodzą. Trzeba więc wypośrodkować i dać kręgosłupowi codzienną chwilę wytchnienia. Przede wszystkim musimy pamiętać o systematycznym ruchu. Nic tak nie usprawnia i nie wzmacnia kręgosłupa jak ruch i odpowiednie ćwiczenia. Świetną formą na odciążenie zmęczonego po całym dniu kręgosłupa jest pływanie. Korzystanie z basenu przynajmniej dwa razy w tygodniu na pewno poprawi nie tylko naszą kondycję ale również kondycję przemęczonego kręgosłupa. Aby kręgosłup był we właściwym położeniu musi być podtrzymywany przez mięśnie grzbietu i brzucha. Jednak im mięśnie są słabsze, tym ucisk na krzyż i krążki międzykręgowe jest większy, przez co kręgosłup szybciej może dać o sobie znać. Zużywają sie zwłaszcza jego ruchome elementy. Dlatego też poza pływaniem i innymi ćwiczeniami w wodzie warto zapoznać się bliżej z takimi sportami jak nordic walking i pilaste. Dobrym sposobem na wzmocnienie kręgosłupa są także ćwiczenia z piłką o średnicy ponad pół metra. Ich zaletą jest to, że usuwają napięcie z mięśni, jednocześnie masują kręgosłup i odciążają stawy. Zaletą ćwiczeń z piłką jest także to, że bez problemu możemy wykonywać je w domu. Ból kręgosłupa jest spowodowany nie tylko obciążeniami fizycznymi ale także długotrwałym stresem. Dlatego też poza ćwiczeniami trzeba zadbać o komfort psychiczny, który jest równie istotny przy zapobieganiu bólom kręgosłupa. Codzienne czynności wykonywane prawidłowo zapewnią nam długie życie bez dolegliwości kręgosłupa. Chodzenie i siedzenie prosto, bez garbienia się, spanie na wygodnym, średnio twardym materacu, podczas noszenia ciężkich rzeczy rozkładanie ciężaru równomiernie na obie strony, to tylko niektóre czynności które mogą zminimalizować choroby kręgosłupa. Warto więc o nich pamiętać na co dzień i próbować stosować je każdego dnia.